Comment se réveiller facilement ?

 

Le réveil est souvent difficile et nous avons souvent tendance à ne pas nous lever directement et à trop traîner au lit. Mais pourtant il existe des moyens simples de sortir du sommeil rapidement et de passer en mode réveil facilement. 

Voici tout ce que devez mettre en place pour vous assurer quotidiennement d’un réveil facile.

Choisissez une sonnerie agréable

Nous connaissons tous le bruit de la sonnerie aigue souvent insupportable et qui ne donne que l’envie de se retourner dans son lit tellement elle est désagréable et mets de mauvaise humeur. Alors choisissez une sonnerie qui permet de vous réveiller en douceur avec une musique ou un son que vous appréciez et qui vous donne envie de vous lever et de commencer la journée.

 

Assurez-vous de bénéficier de la lumière rapidement

La lumière est l’ennemie du sommeil car elle empêche la production de mélatonine. D’un autre côté, elle permet de passer en mode éveil rapidement. Et c’est la tout le problème, vous ne pourrez pas vous lever très rapidement si la pièce est totalement sombre.

Cela peut paraître très paradoxal, mais il existe une solution toute simple qui est de porter un masque de sommeil, de préférence en soie pour maintenir les yeux hydratés. Les modèles hauts de gammes permettent aussi de garder les yeux à l’écart du tissu.

A défaut vous pouvez aussi utiliser un t-shirt pour obstruer facilement la lumière.

 

Faites des étirements

Etirez vous doucement dans votre lit pour préparer votre corps à la journée, vous vous sentirez plus en forme et sortirez du lit plus facilement. Il est vital que le corps soit prêt à sortir du mode sommeil pour que vous puissiez vous lever plus facilement.

Les étirements permettent un réveil en douceur tout en apportant de nombreux avantages pour le corps, notamment au niveau de la mobilité et de la souplesse.

Faites travailler les yeux

La zone qui est la principale à être touchée par la fatigue est celle des yeux. Vous pouvez cependant les utiliser pour vous sortir du mode sommeil en utilisant les exercices de la méthode bates qui permettent de les faire bouger pour les réveiller, et même les renforcer à terme.

Cela consiste à faire des mouvements avec ses yeux pour se réveiller plus facilement.

Buvez de l’eau

En plaçant de l’eau sur votre table de chevet la veille, vous pouvez directement boire, ce qui fournira du carburant à votre corps pour qu’il se réveille plus facilement. Prenez de l’eau en abondance pour hydrater entièrement le corps qui sera prêt à commencer la journée.

Ne prenez bien que de l’eau car les autres boissons ne permettent pas toutes de bien se réveiller, comme les sodas ou pire encore, les cafés.

Réveillez-vous tous les jours à la même heure

En suivant cette habitude, votre cerveau sera toujours habitué à se lever tous les jours à la même heure et au bout d’un certains temps, vous vous réveillerez même avant la sonnerie du réveil facilitant grandement le réveil facile.


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