Quels sont les troubles du sommeil des enfants les plus courants ?

Tous les parents savent qu'il y a des moments où leur enfant ne veut tout simplement pas s'endormir. Cependant, certains enfants ont des problèmes de sommeil plus graves qui peuvent durer des semaines ou des mois. Lorsque vous êtes fatigué et que vous avez affaire à un enfant encore plus somnolent, il peut être difficile de reconnaître le problème. De nombreux parents pensent qu'il s'agit simplement d'une partie normale de l'enfance, même si le manque de sommeil a un impact sérieux sur la santé et le bien-être de leur enfant.

trouble sommeil enfant


Les problèmes de sommeil chez les enfants sont-ils fréquents ?

Tous les enfants connaissent une nuit agitée ou une crise de colère occasionnelle à l'heure du coucher. Cependant, certains enfants auront les mêmes problèmes à maintes reprises. Les problèmes de sommeil graves sont relativement fréquents chez les enfants de tous âges. Environ 8000 enfants de moins de 14 ans ont été admis à l'hôpital pour des problèmes de sommeil en 2016.


Les enfants pourraient avoir du mal à s'endormir, se réveiller souvent la nuit ou se réveiller avant d'être complètement reposés. Si cela se produit fréquemment ou se prolonge sur une longue période, cela peut affecter la santé physique et mentale des enfants. Les enfants qui dorment mal peuvent présenter un risque plus élevé d'infection, d'obésité et de problèmes émotionnels. Le manque de sommeil peut également affecter les résultats scolaires des enfants plus âgés, il est donc important de s'attaquer à ces problèmes le plus tôt possible.

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Votre enfant souffre-t-il d'un trouble du sommeil ?

La meilleure façon de savoir si les problèmes de sommeil sont sérieux est de regarder l'impact qu'ils ont sur votre enfant. Lorsque les enfants ne dorment pas autant qu'ils le devraient, cela peut avoir des effets sur leur comportement pendant la journée.

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Voici quelques signes indiquant que votre enfant pourrait souffrir d'un trouble du sommeil :

  • Somnolence ou endormissement pendant la journée
  • Difficulté à se concentrer
  • Irritabilité
  • Hyperactivité

 

Types courants de troubles du sommeil chez les jeunes enfants


Les problèmes de sommeil se présentent sous de nombreuses formes différentes, dont certaines sont plus susceptibles de se produire dans la petite enfance. Les problèmes de sommeil les plus courants chez les enfants sont les suivants :


1. Difficultés à s'endormir :

Faire en sorte que votre enfant se calme à l'heure du coucher peut parfois sembler impossible. Le choix de l'heure du coucher et l'élaboration d'une routine relaxante à l'heure du coucher peuvent suffire à surmonter ce problème courant. Cependant, il peut parfois être lié à l'anxiété. Certains enfants peuvent s'endormir sans problème tant que vous êtes là, mais n'y parviennent pas si vous quittez la pièce. Cela peut prendre un certain temps à surmonter, mais en le rassurant et en revenant plusieurs fois dans la chambre pour lui faire un bisou de bonne nuit, vous pouvez progressivement aider votre enfant à s'endormir tout seul. Il s'agit d'une forme d'anxiété de séparation que vous pouvez combattre de la même manière que lorsque vous le laissez chez une baby-sitter ou à la crèche.


2. Incapacité à se rendormir :

La plupart d'entre nous se réveillent plusieurs fois dans la nuit, mais nous nous rendormons sans nous en rendre compte. Ce n'est pas toujours aussi facile à faire pour les jeunes enfants, qui restent alors éveillés, essaient de se lever trop tôt ou se mettent à pleurer. Les enfants doivent apprendre à se calmer eux-mêmes lorsqu'ils sont en âge de dormir toute la nuit. S'assurer que la chambre est sombre, calme et confortable peut aider. Il est également important de donner à l'enfant la possibilité de se calmer tout seul lorsqu'il est assez grand, plutôt que de le précipiter au premier bruit ou mouvement. Utilisez un moniteur pour garder un œil sur eux et essayez d'interagir le moins possible si vous devez entrer.

 

Les cauchemars : 

Les cauchemars peuvent survenir à tout âge, mais si nous pouvons généralement en rire, il peut être terrifiant pour un enfant de se réveiller d'un mauvais rêve. Si votre enfant fait un cauchemar ou a peur du noir, il est important de le rassurer et de l'aider à se calmer. Pour la plupart des enfants, il ne s'agit que d'un problème occasionnel. Toutefois, si votre enfant fait souvent des cauchemars, il peut y avoir un problème sous-jacent. Il est important de parler à votre enfant de son rêve et de ce qu'il ressent en général, car il se peut que quelque chose le rende anxieux ou contrarié. Une veilleuse douce, une couverture de sécurité ou un jouet peuvent également faire une grande différence.

Bien qu'il s'agisse des problèmes de sommeil les plus courants dans la petite enfance, il est important de se rappeler que les enfants peuvent être affectés de nombreuses manières différentes. Si le sommeil de votre enfant vous inquiète ou s'il semble affecter sa vie quotidienne, il est important de demander de l'aide.


Que devez-vous faire si votre enfant a un problème de sommeil ?

Si vous pensez que votre enfant a un problème de sommeil, vous pouvez prendre quelques mesures pour essayer de le résoudre vous-même. La chose la plus importante que vous pouvez faire est de créer un environnement de sommeil et une routine du coucher qui encourageront votre enfant à bien se reposer :

  • Les chambres à coucher doivent être sombres, calmes et exemptes de distractions telles que les tablettes et les téléviseurs.
  • Un lit confortable avec un matelas de soutien est essentiel.
  • Soyez attentif à tout problème de santé, tel que l'eczéma, qui pourrait affecter le sommeil de votre enfant.
  • Une petite collation et une boisson avant le coucher peuvent empêcher les enfants de se réveiller parce qu'ils ont faim ou soif. Il est également important d'aller aux toilettes avant de se coucher pour éviter les accidents.
  • Le chauffage et les vêtements de lit doivent être utilisés pour créer une température fraîche, mais confortable.
  • Un temps calme, sans écran, doit aider votre enfant à se détendre pendant au moins une heure avant de se coucher.
  • Il est important de suivre la même routine à l'heure du coucher : une boisson chaude, un bain relaxant, une histoire à dormir debout et le fait d'être bordé sont autant d'éléments qui peuvent aider.
  • L'heure du coucher n'est pas toujours aussi simple qu'il n'y paraît, surtout si votre enfant a un sérieux problème de sommeil. Si rien de tout cela ne fonctionne ou si vous avez besoin d'une aide supplémentaire, il est temps de demander l'aide d'un expert. Emmenez votre enfant chez un spécialiste du sommeil pour déterminer ce qui ne va pas et ce que vous pouvez faire de plus pour obtenir un sommeil réparateur.

Avez-vous d'autres conseils pour une routine relaxante à l'heure du coucher ?

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