Quesque le Sommeil ? Et quels sont ses bienfaits ? TOP 10

Nous avons tous au moins une vague notion de ce qu'est le sommeil, mais cela ne signifie pas que la définition de cette partie mystérieuse de notre vie est simple. Après tout, l'analyse détaillée de notre propre sommeil n'est pas vraiment une option, étant donné que nous savons rarement que nous dormons quand nous dormons. Et même si nous observons le sommeil des autres, une grande partie de ce qu'ils vivent - les changements dans les fonctions de leur cerveau et de leur corps - n'est pas facilement visible de l'extérieur.

Les scientifiques du sommeil ont exploré ces changements en profondeur, et leur définition du sommeil est liée aux schémas caractéristiques des ondes cérébrales et d'autres fonctions physiologiques. Cette section décrit et explique l'importance des schémas de sommeil typiques, ainsi que divers facteurs qui perturbent ces schémas.

cycle de sommeil

Les caractéristiques du sommeil

Bien qu'une personne endormie puisse sembler inactive, certaines fonctions du cerveau et du corps sont en fait plus actives pendant le sommeil que lorsque nous sommes éveillés.


Les habitudes naturelles de sommeil

Nous avons besoin de différents types et profondeurs de sommeil, en différentes quantités et à différents moments de la nuit, mais les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi.


Laboratoire du sommeil

Tout comme de nombreuses autres caractéristiques humaines, les habitudes de sommeil peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre en fonction de l'âge, de l'horaire de travail, de la santé et d'autres facteurs

 

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pourquoi avez vous besoin de sommeil

 

Pourquoi vous avez besoin de sommeil


Si vous avez déjà ressenti du brouillard après une mauvaise nuit de sommeil, vous ne serez pas surpris d'apprendre que le sommeil a un impact significatif sur les fonctions cérébrales. Tout d'abord, une bonne quantité de sommeil est essentielle à la "plasticité cérébrale", c'est-à-dire à la capacité du cerveau à s'adapter aux intrants. Si nous dormons trop peu, nous devenons incapables de traiter ce que nous avons appris pendant la journée et nous avons plus de mal à nous en souvenir à l'avenir. Les chercheurs pensent également que le sommeil peut favoriser l'élimination des déchets des cellules cérébrales, ce qui semble moins efficace lorsque le cerveau est éveillé.

Le sommeil est également vital pour le reste du corps. Lorsque les gens ne dorment pas suffisamment, les risques pour leur santé augmentent. Les symptômes de la dépression, des crises, de l'hypertension et des migraines s'aggravent. L'immunité est compromise, ce qui augmente la probabilité de maladie et d'infection. Le sommeil joue également un rôle dans le métabolisme : Même une seule nuit de sommeil manquée peut créer un état prédiabétique chez une personne par ailleurs en bonne santé.

 Une bonne nuit de sommeil est donc essentielle à notre santé physique et à notre bien-être émotionnel. C'est pourquoi les bienfaits du sommeil ne doivent jamais être sous-estimés et un repos régulier n'est pas seulement une bonne chose, c'est une chose essentielle. Pour le prouver, nous avons rassemblé les dix principales raisons pour lesquelles un bon sommeil est primordiale

 

1. Le sommeil contribue à réduire le stress

Si votre corps ne dort pas suffisamment, il peut réagir en produisant un niveau élevé d'hormones de stress, qui sont le résultat naturel du rythme de vie rapide d'aujourd'hui. Un sommeil profond et régulier peut aider à prévenir ce phénomène.


2. Le sommeil peut améliorer votre mémoire

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes vraiment fatigué, il est plus difficile de se souvenir des choses ? En gros, c'est votre cerveau qui vous dit qu'il ne dort pas assez. Lorsque vous dormez bien, votre corps se repose peut-être, mais votre cerveau est occupé à organiser et à stocker des souvenirs. Un sommeil de qualité vous aidera donc à mieux vous souvenir et à mieux gérer les choses.


3. Le sommeil peut faire baisser votre tension artérielle

Une pression artérielle élevée augmente les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, mais un sommeil réparateur et abondant favorise un état de relaxation constant qui peut contribuer à réduire la pression artérielle et, d'une manière générale, à la maintenir sous contrôle.


4. Le sommeil aide votre corps à se défendre

Pendant votre sommeil, votre corps produit des molécules de protéines supplémentaires qui peuvent renforcer votre capacité à combattre les infections. Si vous vous sentez un peu fatigué et que vous ne voulez pas que cela se transforme en un rhume, allez vous coucher tôt et reposez-vous bien.


5. Le sommeil peut vous aider à maintenir votre poids

Malheureusement, le sommeil ne vous fera pas directement perdre du poids, mais il peut vous aider à le garder sous contrôle en régulant les hormones qui affectent votre appétit et en réduisant vos envies d'aliments riches en calories.


6. Le sommeil vous met de meilleure humeur

Le manque de sommeil peut nous rendre plus agités, et nous sommes donc plus susceptibles de critiquer notre patron ou d'être grincheux avec un être cher, ce qui n'est pas une bonne chose. Mieux vous dormez, plus vous êtes capable de rester calme, contrôlé et raisonnable.


7. Le sommeil pourrait réduire vos risques de diabète

Certaines études ont montré que le manque de sommeil peut conduire au diabète de type 2 en affectant la façon dont votre corps traite le glucose. Ce n'est pas du tout concluant, mais c'est une indication supplémentaire de l'importance des bienfaits du sommeil.


8. Le sommeil aide à garder votre cœur en bonne santé

Un rythme de sommeil régulier peut contribuer à réduire le niveau de stress et d'inflammation de votre système cardiovasculaire, ce qui peut réduire les risques de maladie cardiaque.


9. Le sommeil peut être un antidouleur

Si vous souffrez d'une blessure récente comme une entorse à la cheville, dormir suffisamment peut en fait atténuer la douleur. De nombreuses études ont montré un lien entre la perte de sommeil et un seuil de douleur plus bas. En fait, plus vous dormez, moins vous avez mal.


10. Le sommeil peut vous rendre plus intelligent

Outre une bonne nuit de sommeil, une petite sieste dans la journée peut contribuer à rendre votre cerveau plus efficace et plus productif. Vous ne répondrez pas nécessairement à toutes les questions, mais vous pourriez bien vous sentir plus vif, plus attentif et plus concentré tout au long de la journée.


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